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怀孕后孕妇睡觉也有讲究《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:21:33 阅读: 来源:脱模剂厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

自从怀孕后,孕妈妈完全开启了另一种生活模式,衣食住行,处处留意,就连睡觉也有很多讲究,今天就一起看看孕妈的哪些睡姿更利于宝宝的发育吧。

常见的睡姿无非是仰卧、左侧卧、右侧卧,而随着胎儿的发育,准妈妈的睡姿也应该有所变化。

孕早期(1-3个月)

采取舒服的姿势。孕胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。但如果有趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

孕中期(4-7个月)

注意保护腹部。妊娠中期腹部已有隆起,这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

孕晚期(8-10个月)

左侧卧为佳。到了孕晚期,孕妇的卧位对自身和胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位,因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心,且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。

除了睡姿的问题,专家还是建议准妈妈养成良好的睡眠习惯,孕妈咪每天除了保证8小时的夜间充足睡眠外,还应该在中午有1个小时的午睡时间。另外晚上要早睡,不要熬夜。睡前少喝水,可喝一杯牛奶,帮助睡眠。

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