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【消息】女性要懂得补钙5方法让补钙效果翻倍

发布时间:2021-01-03 01:12:32 阅读: 来源:脱模剂厂家

随着年龄的增长,女性体内的雌激素水平不断下降,加速骨质流失。多补钙不如会补钙,下面就教大家5方法,让补钙效果翻倍!

1、运动很重要

要经常多运动,长期卧床是造成骨质疏松的高风险因素之一。运动可以促进气血循环,使气血循环流畅无碍,当然能够促进骨质正常代谢及新生。

2、食膳有度

脾胃为后天之本,饮食对身体影响非常大,饮食有度,保护肠胃正常运作,有效率的消化及吸收营养分,也是保护骨本重要关键。所以三餐定时定量,少食用辛辣刺激品以避免耗伤气血,均是保护肠胃重要方法。

12 随着年龄的增长,女性体内的雌激素水平不断下降,加速骨质流失。多补钙不如会补钙,下面就教大家5方法,让补钙效果翻倍!

3、补钙时间

最好是在吃完早晚饭后服用补钙产品。因为钙的吸收在人体需要一个比较酸性的环境,然而吃完饭后是胃酸分泌是最充分的时候,在这样的酸性环境里钙的吸收会更加好。

4、无避日光

人的作息随着大自然昼夜变化而行是最健康的。现代医学则认为,适度的日晒能够有利于骨质合成,所以无避日光,适度日晒是非常重要的。

5、补钙多喝水

钙剂的吸收率其中有部分因素来自于钙的溶解度,而大量饮水在一定程度上提高了钙的溶解度,所以可以在一定程度上提高钙的吸收率。

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