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女性乳癌的预防方法_[新闻new]

发布时间:2021-09-13 18:51:18 阅读: 来源:脱模剂厂家

养生导读:乳腺癌是妇科疾病的常见病之一,很多女性朋友会因为乳腺癌而丧失了自己的生命,不过,不必过于恐慌,下边教你10个关爱乳房的小方法,可以预防乳房病变,保持乳房的健康美丽。

1、保持乐观心情

心情焦虑、抑郁,情绪不稳也会让乳腺癌有机可乘。保持心情开朗很重要,心情好身体才会更健康。

保持乐观心情

2、定期适量运动

有规律的运动不仅能保持健康的体重,还可以降低乳腺癌的发病率,每周几个小时的走路运动可以帮你预防肿瘤的发生。世界卫生组织近期一份报告提示,一些简单的体力活动可以让女性患乳腺疾病的风险减少20%-40%。

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3、少吃动物脂肪

肥胖也是导致患乳腺疾病的元凶之一,平时要多吃蔬菜,少吃动物脂肪,合理饮食,注意控制体重。

4、多吃含有欧米伽-3的鱼类

新的研究显示,过多食用欧米伽-3的女性,不容易得乳腺癌。所以我们平时要多吃含有欧米伽-3的食物,鱼类是最好的食物来源。

避免喷雾剂

5、尽量避免使用各种喷雾剂

最近研究发现,经常使用空气清新剂和污垢祛除剂的女性会增加患病风险。喷雾剂内含有大量的化学成分和致癌物,长时间停留在空气中,对人的身体非常有害。上一页1234下一页

6、多吃含维生素D的食物,并多晒太阳

另一个防止乳腺疾病的关键营养素是维生素D。平时我们可以多吃些含维生素较高的食物,还可以到户外多晒晒太阳来补充维生素D。晒太阳时间最好是上午8-10点或者是下午的4-7点,不但吸收效果好还不会担心阳光灼伤皮肤。

多晒太阳

7、加强雌激素的代谢和增加排毒途径

外源性雌激素过多,会影响身体的正常运转、分泌和排毒。因此我们需要加强身体的排毒,多运动,多喝水。上一页1234下一页

8、保持良好的睡眠,让癌细胞也休息

我们休息的同时,身体会产生褪黑素,褪黑素则可以减少和延缓癌细胞的发生。所以平时要多注意休息,并且要保证睡眠质量,这样,褪黑素才能很好的工作。

9、保持良好精神状态

工作紧张、精神压力过大、生活节奏紊乱等可引起内分泌失调,免疫力下降,有利于肿瘤的生长,因此应当合理安排工作、生活和娱乐。经常放松自己,多参加体育锻炼和社会活动,可以调整生活节奏,减轻精神紧张和心理压力。

保持良好精神状态

10、经常进行乳房自我检查

成年女性应当经常进行乳房自我检查,一般每月一次较好,一乳腺癌 旦发现不同于平时的异常情况,应该及时到医院就诊,请医生排除乳腺癌。40岁以上的妇女应每年进行一次临床体格检查和乳腺钼靶摄片,以便发现早期病变。上一页1234下一页

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