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盘点运动过后不宜做的九大禁忌你中招几个_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 19:11:01 阅读: 来源:脱模剂厂家

运动健身本意是让自己身体健康,更有活力,而在如今快节奏的生活里,能够保持运动健身已是非常难得。然而运动过后的一些注意事项却很少人在意,因此就大大减弱了运动健身的效果,甚者导致让自己受伤,得不偿失,那么运动过后有哪些事是不能做的呢,下面跟着小编一起来看。

·忌蹲坐休息·

蹲坐休息这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳,严重时会产生重力性休克。

因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。

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